Gestalt-thérapie

La relaxation permet de renouer avec la sagesse de son corps

Le corps est notre maison
La relaxation vise à réapprendre à habiter son corps, à en prendre soin comme un lieu de vie précieux.
Le corps est un messager
La détente globale permet une écoute plus fine des blocages et des tensions résiduelles.
Il devient possible d’entendre les messages des maux du corps, de leur donner du sens, et de mettre des mots sur les maux

Les méthodes de relaxation
Je propose différentes approches pour développer la conscience corporelle et apprendre à se relaxer, selon les besoins  spécifiques de chaque personne.
La Relaxation musculaire progressive
En contractant et relâchant progressivement chaque groupe musculaire, elle permet de reconnaître et intégrer la détente musculaire.
La Relaxation par induction mentale
En plus de la détente musculaire, cette approche permet la régulation et l’harmonisation de nos systèmes vitaux :
respiratoire, cardiaque, digestif, lymphatique, hormonale.
Elle ouvre l’accès à la détente mentale profonde.
La Relaxation par imagerie mentale
Suite à  la détente physique, physiologique et mentale, elle propose un temps de visualisation. Les visualisations de paysages, ou scènes agréables, favorisent l’approfondissement de la détente et le plein contact avec son monde intime. Elle permet de créer son espace  personnel de détente et de ressources.
La relaxation et la créativité
Les visualisations thématiques permettent d’explorer son monde intérieur et favorisent l’accès à son registre symbolique personnel. A partir de son espace personnel de ressource, les inductions guidées et les visualisations permettent de dynamiser sa créativité, contribuent à la résolution de problèmes, facilitent la mise en place de ses projets .
La Relaxation des cinq sens :
Elle nous invite à redécouvrir pleinement les sens qui nous relient aux autres au monde, par des temps de méditation guidées, et par des expériences ludiques et créatives.
La relaxation dynamique :
Basée sur des exercices de santé énergétiques, elle associe mouvements et respiration.
Elle permet d’expérimenter la relaxation en mouvement, de contacter et faire circuler notre énergie vitale.
La relaxation et la respiration
Elle permet d’expérimenter puis de maitriser différentes techniques de respiration.
La respiration est la seule fonction physiologique autonome sur laquelle nous pouvons avoir une action directe. Elle est en lien direct avec l’expression de nos émotions.
Développer son souffle et maîtriser les différents modes de respiration contribuent à  gérer ses émotions et développer la confiance en soi.
La relaxation et la voix
Techniques de respiration. Exercices adaptés de l’entrainement du comédien. La pratique permet de développer la voix parlée, de gérer son trac et ses émotions et de se préparer à la prise de parole en public.

Les bénéfices de la relaxation
Dénouer les tensions inutiles - Retrouver le tonus juste - Libérer la respiration - Contacter ses sensations et ses émotions
Calmer le mental - Renouer avec son monde intime - Relier  le corps le cœur et l’esprit - Faire circuler son  énergie vitale
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Relier le corps, le cœur et l’esprit
S’ouvrir à une nouvelle qualité d’être et de présence à soi même
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