Gestalt-thérapie

Le stress est particulièrement intense lors  des périodes de changement, de rupture,  d’épreuve, ou de défi.

Des situations spécifiques peuvent être  plus particulièrement génératrices de stress :
Au plan professionnel
Préparation à un examen, recherche d’emploi, réorientation professionnelle, préparation d’un entretien d’embauche,
stress au travail…
Au plan familial
Conflit familial, séparation, divorce…
Au plan personnel
Une décision ou un choix difficile, un projet à mener à bien…

Relaxothérapie et gestalt thérapie se complètent pour analyser les facteurs de stress  de la situation et créer des outils personnalisés pour y faire face et mieux les gérer.

Apprendre à se relaxer  permet de se poser ,de prendre un temps pour soi et d’apprendre à respirer
La relaxation  dénoue les tensions physiques, régule les émotion, clarifie le mental.
La présence à soi en pleine conscience crée un espace de disponibilité, favorise une meilleure écoute et favorise le contact avec ses ressentis et ses vrais besoins.
Il est alors plus aisé d’expérimenter de nouvelles manières d’entrer en contact et en relation, d’apprendre et intégrer des techniques de communication afin de réguler le stress.

Les difficultés à résoudre sont analysées dans une perspective élargie pour rechercher des réponses personnelles appropriées.

Une palette d’outils créatifs sont mis à disposition pour gérer son stress, réguler ses émotions , et mettre en œuvre les processus de changement :
Relaxation créative avec visualisation
Création de mandalas
Jeux de rôles

Techniques de communication : écoute active et affirmation de soi
mon parcours
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gestion du stress
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